>
×

تحذير

JUser: :_load: غير قادر على استدعاء المستخدم برقم التعريف: 511

د. سمر جمعة || الأعذية الأنسب لفقر الدم

 

فقر الدم(الأنيميا) هي كلمة مشتقة من الإغريقية التي تعني بدون دم. وهناك مسببات كثيرة للأنيميا وأهمها التغذية الغير صحية ومن أهم أعراضه الخمول وعدم التركيز والصداع والإرهاق.  

 ومن أهم مصادر الحديد: الحلبة وبالذات اذا أضيف لها العسل. الجرجير والشمندر والخضار الورقية.

 الحلاوة لاحتوائها على زيت السمسم المقوي للدم.

التفاح والموز والفواكه المجففة كالتين والمشمش والزبيب.  

 الكبدية واللحوم الحمراء.

 الفول السوداني وزبدته.

 وكذا الكلوروفيل وهو مستخلص من الخضار وموجود كمسحوق في أماكن المكملات الغذائية.

عدا عن ضرورة تناول فيتامين سي لتسريع من امتصاص الحديد وهو موجود بالحمضيات والطماطم والفلفل البارد والبطاطا.

أما أهم ما يمنع امتصاص الحديد هو الشاي والمنبهات والنخالة.  

 

رأيك في الموضوع

سيف نيوز  منصة إخبارية إعلامية مستقلة.
بدء الموقع البث في يونيو عام 2013 ويتضمن أخبار سياسية واقتصادية وثقافية ورياضية وجولات في الصحافة وبرامج دورية وأفلاما وثائقية وتحقيقات.
يبث الموقع اخباره 24 ساعة يوميا خلال 7 أيام في الأسبوع من قلب الحدث فهو بوابة اخبارية شاملة تتناول الأخبار والأحداث بمهنية وموضوعية وحيادية.

Go to top